Сьогодні говоримо про користь скандинавської ходьби.
З віком фізична активність стає особливо важливою для підтримки здоров'я та якості життя.
Сьогодні говоримо про користь скандинавської ходьби.
Скандинавська ходьба є чудовим варіантом фізичної активності для людей поважного віку завдяки своїй м'якості, доступності та численним перевагам:
Фізичні переваги
Зміцнення м'язів: Задіює до 90% м'язів тіла, включаючи руки, плечі, спину, ноги та прес, допомагаючи підтримувати м'язову масу, яка з віком може зменшуватися.
Покращення серцево-судинної системи: Тренує серцевий м'яз, покращує кровообіг, знижує артеріальний тиск та ризик серцево-судинних захворювань.
Зміцнення кісток: Допомагає підтримувати щільність кісткової тканини, що є важливим для профілактики остеопорозу.
Покращення балансу та координації: Використання палиць забезпечує додаткову опору та стабільність, знижуючи ризик падінь.
Зниження навантаження на суглоби: Палиці допомагають розподілити вагу тіла, зменшуючи навантаження на коліна, стегна та гомілкостопи, що робить скандинавську ходьбу прийнятною навіть для людей з проблемами суглобів.
Покращення дихальної системи: Збільшує об'єм легенів та насичення крові киснем.
Контроль ваги: Сприяє спалюванню більшої кількості калорій порівняно зі звичайною ходьбою, допомагаючи підтримувати здорову вагу.
Покращення постави: Активне використання м'язів спини та плечей допомагає підтримувати правильну поставу.
Психологічні та соціальні переваги
Покращення настрою: Фізична активність на свіжому повітрі сприяє виробленню ендорфінів, гормонів щастя, що допомагає боротися зі стресом, тривожністю та депресією.
Соціалізація: Заняття в групах створюють можливості для спілкування, знаходження нових друзів та підтримки однодумців, що особливо важливо для літніх людей, які можуть відчувати самотність.
Підвищення впевненості в собі: Покращення фізичного стану та самопочуття позитивно впливає на самооцінку.
Стимуляція когнітивних функцій: Активність та перебування на свіжому повітрі покращують пам'ять та увагу.
Наголошуємо, що заняття -БЕЗОПЛАТНІ, попередньо необхідно подати заяву до Центру на отримання послуги.
