Як зігрітися під час морозів. Корисні поради.
► Дихайте носом.
► Вживайте правильні напої. Те, що алкоголь зігріває, - міф. Краще пити трав'яний чай, чай з імбиром або лимоном, а також гарячий шоколад. Гарний рецепт: узяти стакан яблучного соку, додати половину чайної ложки кориці, довести до кипіння і пити. Також енергію для вироблення тепла дадуть швидкі вуглеводи.
► Багатошаровий одяг. Краще одягнути кілька шарів порівняно легкого одягу, ніж один теплий. У морозні дні намагайтеся одягати речі, виготовлені з натуральних тканин. Термобілизна - те, що треба. Взуття не повинно бути тісним, не перетягуйте ноги туго шнурками. Якщо руки, ноги і голова погано утеплені, замерзнете набагато швидше.
► Ніяких прикрас. У мороз не рекомендують носити прикраси і навіть окуляри. До того ж каблучки на пальцях ускладнюють нормальну циркуляцію крові.
► Тепла ванна. При переохолодженні добре допомагає тепла ванна. Якщо тіло сильно замерзло, наберіть у ванну воду кімнатної температури. Занурюватися одразу в гарячу ванну не можна.
► Харчування по-зимовому. Не виходьте з дому, не поївши. Калорійна гаряча їжа, особливо рідка, наприклад суп, дає людині енергію для зігрівання і дозволяє уповільнити тепловтрату на морозі. У холодну пору року можна з'їдати в день на 400 калорій більше.
► Не нервуйте. Стрес діє на наш організм так само, як мороз.
► Розслабтеся. На морозі люди інстинктивно напружуються, а потрібно, навпаки, розслабити м'язи і розправити плечі - стане тепліше.
►Загартовуйтеся. Загартовані люди спокійно переносять люті морози.
.
